Поиск по сайту

Комментарий к сообщению Сегодня 10 июня))) Почти половина лета позади...

Чт, 11 июля, '13

Да, у меня та же ситуация на работе... Все удивляются, как это я постоянно что-то то ем, то перекусываю, и умудряюсь сбрасывать вес. Тоже показывала нашу Калорийку, свой Журнал потребления, как веду и считаю... Сначала не поняли, потом посмеялись, что типа это у меня времени много и делать мне нечего типа, потом одна коллега весом точно за 100 (посмотрев на мой результат) тоже начала все записывать и считать... за полгода скинула около 10 кг, но надолго ее не хватило... Решила, что она в будни через день будет есть только кефир с яблоками, в остальные дни кушать, т.к. в выходные они всей семьей едут на дачу и у них там все время застолья... Пыталась донести, что так никакой пользы, но тщетно... Сказала, что она семейная и времени у нее на подсчет нет (очередная отмазка)

Итог - из сброшенных 10 кг вернулось 9... и думаю, что это не предел... Ну это лично ее дело и я больше ничего никому доказывать не собираюсь. Я иду по своему пути и у меня много тех, кто очень поддерживает - муж, друзья, друзья-коллеги. Стоит только дать слабину и включить ноту пессимизма- сразу меня ворачивают в нужное русло. Поэтому - каждый человек сам себе хозяин, лекарь и эстет. И, действительно, пока не захочет измениться САМ, никто ему ничего не докажет. +8

Ответить

Комментарий к сообщению Нужен совет...

Lina-Malina

Ср, 2 апреля, '14

Домашние тренажеры как правило действительно превращаются в вешалки.
Но уж если человек действительно решил заниматься дома - его ничто не остановит, он пойдет шины во дворе ворочать или с шифоньером в прихожей приседать )))) ))))
Определим желание заниматься дома как ПЛЮС.
Из МИНУСОВ же домашних кардиотренажеров я назову:
Хлипкость конструкции и компактность. Второе выдают за плюс, чтобы товар продавался, и это работает. Чем компактнее домашний тренажер - тем его КПД ниже. У беговой дорожки это будет узкое беговое полотно, у эллипсоида - маленький, неширокий ход; вот у классического велотренажера еще более менее КПД приемлемый при его компактности; чем тренажер складывается в различных местах, тем более он уязвим и подвержен поломкам, расшатываниям,разбалтываниям начинает скрипеть и так далее. Важно сказать об износостойкости такого тренажера - он не рассчитан на большие веса владельцев, и на использование его 30-40 минут каждый день в целом. Это в среднем..
Так что если покупать домой кардиотренаржер, то он должен быть крепким, износостойким, с широким КПД. Соответственно, дорогой по стоимости.
И учтите также, что, например, беговая дорожка, хорошая, дорогая, крепкая, подходящая на роль именно беговой дорожки а не вешалки - вот такая дорожка при занятиях на ней будет грохотать неслабо.
Поскольку уж нужен совет, то вот мой совет: покупать беговую дорожку домой не стоит. Лучше купить на эти деньги абонемент в спортзал с хорошей кардиолинией (там и дорожки и эллипсоиды и степперы и велики всяко-разные, а в лучших случаях еще и бассейн!!!) и заниматься кардио там. Или же бегать на улице, что вообще самый отличный вариант. +8

Ответить

Комментарий к сообщению Паника!!!!!

Шаньга

Пт, 25 июля, '14

Напишу не в масть. Вы правильно заметили - "дошла" до 55 кг... Фото, где ваш вес 55 (здесь и в "до и после") мне нравятся меньше, чем фото при весе в 60 - 63. Там лицо пересушенное, обтянутые скулы, впалые глазницы - как у ящерки, пардон... Вид болезненный (имхо). На последующих фото, считаю, в лице появилась та самая миловидность, плавность линий, что называют женственностью. Больше всего нравится фото в черном платьице на фоне обруча (там, похоже, ваш вес 60 кг)! На самом последнем уже видно, что три-четыре килограмма - лишние. Мне кажется, стоит придерживаться вилки в 60 (лето) - 63 (зима) кг. И не паникуйте, вы очень привлекательная женщина, в любом весе! Но при 60 - краше всего! Удачи!

Ответить

Комментарий к сообщению Помогите, чем можете...

kenmav

Вт, 12 мая, '15

Привет. Все, что знаю, написал ниже, надеюсь пригодиться, весь обед потратил.
При хронической боли вам необходимо:
Снизить нагрузку до такой степени, чтобы не возникало неприятных ощущений. Бег лучше заменить на ходьбу, при которой ударная нагрузка на сустав значительно меньше. ОЧЕНЬ ВАЖНО. Избегайте каблуков. На тренировку купите беговые кроссовки, примерно как эти http://www.wildberries.ru/catalog/1859324/detail.aspx Беговая поверхность беговой дорожки очень жесткая и не амортизирует удар стопы. В результате появляются вредные ударные нагрузки на голеностоп, коленный сустав и позвоночник.
ОБЯЗАТЕЛЬНО начните использовать бандаж (можно приобрести в аптеках или спортивных магазинах) или повязку эластичным бинтом для стабилизации сустава, без этого в зал не ногой!!!!
Начните принимать средства для связок и суставов, на основе глюкозамина или хондроитин сульфата. Принимайте по инструкции, продолжительность курса 1-2 месяца.
Используйте горячие компрессы для прогревания колена. Это выполняется для улучшения микроциркуляции тканей. Применяйте разогревающие мази (например, финалгон).
Выполняйте тщательную разминку сустава перед бегом и другими тренировками.
При острой боли:
Полностью исключить нагрузку и наложить фиксирующую повязку, для того, чтобы обеспечить колену неподвижность. Это можно сделать при помощи эластичного бинта или же специальной бандажной ленты. Если под повязкой чувствуется онемение или покалывание – значит, она слишком тугая и ее следует немного ослабить.
Используйте холод. Прикладывайте к поврежденному месту холодный компресс. Это можно сделать при помощи пластикового пакета со льдом или же бутыли с ледяной водой. Пакет со льдом следует предварительно обернуть в тонкое полотенце для того, чтобы не допустить обморожения мягких тканей. Холод поможет снять воспаление и уменьшить отек. Холодные компрессы следует прикладывать на 15 минут, а затем делать перерыв на час для того, чтобы в ноге восстанавливалось нормальное кровообращение.
Поместите поврежденную ногу таким образом, чтобы она находилась выше уровня тела (чтобы снять отечность). Для этого можно использовать диванные валики или же обычные подушки.
Если боль в колене сильно беспокоит, то можно принять противовоспалительное средство из ибупрофенового ряда или же таблетку парацетамола.
Через два дня, при условии исчезновения отека, холодные компрессы следует заменить на теплые. Можно прогревать сустав с помощью электрической грелки, а можно использовать бутыль с горячей водой. Можно также делать горячие ванночки, а затем растирать больное колено согревающей мазью.
Одновременно с началом прогреваний, начинайте делать разрабатывающие упражнения для того, чтобы восстановить подвижность коленного сустава. Сгибайте и разгибайте колено, делайте упражнения в стиле «велосипед» или «ножницы».
По мере выздоровления начинайте возвращаться к тренировкам со строго постепенным увеличением нагрузки, начиная с минимальной.
Препараты:
Глюкозамин сульфат - укрепление суставов и связок
Хондроитин сульфат - укрепление суставов и связок
Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи
Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно.
Метилсульфонилметан - для устранения боли
Мази
Аналгос, Апизартрон, Бен-гей , Быструмгель, Венорутон-гель, Вольтарен Эмульгель, Диклофенак, Капсикам, Меновазин, Никофлекс, Окопник, Троксевазин гель , Фастум гель, Финалгон, Эспол, Эфкамон
Как похудеть при такой беде
Дефицит калорий + физическая нагрузка. Про калории вы все сами знаете, а про физкультуру расскажу. В теле человека есть три виды мышечных волокон, каждый из которых включается в работу в очень определенных условиях. Медленные мышечные волокна (ММВ) теперь ваше всё. Книга посвященная этому виду тренинга ниже по ссылке : http://bookfi.org/book/589298. В двух словах ММВ включаются в работу от долгой стато-динамической нагрузки, главным показателем включения этих мышечных волокон это безумное чувство жжения в целевой мышце. Пример. Один круг это три подхода, один подход длиться 40 секунд, отдых между подходами 30 секунд, отдых между кругами 3 минуты. Кругов на первой недели 9, на второй 6 и так по очереди. Приседания делаются без отягощения, вы и так взвоете. Присев до уровня горизонта, поднимайтесь до полусогнутых колен, и сразу снова опускайтесь до уровня горизонта и так все 40 секунд. Кровь будет приливать к мышцам, а уходить из них не будет, жжение будет адово, но оно того стоит. Нагрузка на колено минимальна, т.к. нет веса, а эффект супер, и жир уйдет, и мышцы вырастут чуть-чуть, т.к. при дефиците калорий нарастить что-то очень тяжело. Всё. +8

Ответить

Комментарий к сообщению Прошлый опыт... повторим?

Эмили_Уилер

Ср, 10 августа, '11

Я присоединись к предыдущим ораторам!Стоит ли насиловать себя из за каких то 5 кг?Это же не 25......когда понимаешь,что больше нельзя))Если ваш ответ - стоит,тогда вперед,мы вас поддержим!Но если вам и в этом весе прекрасно,тогда не стоит себя ругать за недостаточность стимулов.+7

Ответить

Комментарий к сообщению Как все начиналось...

Надya

Чт, 27 января, '11

Вечер добрый! А то и сподвигло. Меня в последнее время не так волновал мой внешний вид (возраст, всю жизнь избыточный вес, привычка и т.п.). А вот здоровье стало подводить. КАРАУЛ! Согласна с Еленой (haritosha), что диеты-полная фигня. вес сбросил, вес набрал (столько же, а то и больше), сдерживал себя, а потом "нажрался". Подсчет же калорий для меня стал спасением- ешь практически все, что хочешь, но в пределах дневной нормы. Поэтому со временем стала выделять "нужные" и "ненужные" продукты, "полезные" и не совсем полезные блюда. Но это со временем. И рацион постепенно складывается и режим питания. Мой результат - минус 30 кг. и нормализовавшееся давление и гормональный фон. А что еще нужно? Про внешний вид, гардероб и другие прелести и не говорю, результат впечатляет. Сейчас, по истечении года с небольшим я понимаю, что и весы мне уже на кухне не нужны, вес блюда в граммах определяю почти на глазок и правильно. поэтому если Вам хочется привести свое тело в норму, а так же здоровье, внешний вид и т.д.- не сомневайтесь . Присоединяйтесь к нам. Искрененне желаю удачи.
PS: Кстати, мой муж следуя моим рекомендациям "схуднул" за это же время на 25 кг. (особо, как я , не ставя перед собой каких-то целей, так сказать за компанию у него получилось)

Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить...
+7

Ответить

Комментарий к сообщению

mamba5454

Вт, 29 марта, '11

Гормоны , конечно стимулируют увеличение веса, но не стоит драматизировать. Я на гормонах уже столько лет, что самой страшно. из-за астмы. Причём гормоны тяжелые. Единственное, что я за время похудения и прошлых попыток вынесла - диеты мне не помогали, помог только правильный подход и подсчёт калорий.Сейчас уже минус 12 кг за 4 месяца.Поддержка калорийского сообщества - лучше всякого психолога.+7

Ответить

Комментарий к сообщению ЛЕТНИЙ МАРАФОН.ДЕСЯТАЯ НЕДЕЛЯ.ОТЧЕТ

Avoie

Чт, 26 мая, '11

Всем доброго дня!!

Эх, стою на месте.
Вес - 123,0, остальное без изменений.+7

Ответить

Комментарий к сообщению Вопрос

mamba5454

Пт, 29 июля, '11

Мне кажется не стоит напрягаться с весами.. Отдыхать, так отдыхать!!!+7

Ответить

Комментарий к сообщению Вес не убивает, а прибавляется!!!!!!!!!!!!

чгв

Вс, 22 июля, '12

Важно не только количество калорий, а их качество - сколько белков, жиров и углеводов. Когда заполняете журнал, старайтесь выбирать те продукты из справочников, где указаны все составляющие. В конце дня увидите, чего вы перебрали, а чего не добрали. Скорее всего, у Вас идет перебор жиров и недобор белков. В Вашем случае, чтобы худеть, необходимо примерно следующее соотношение белки:жиры:углеводы - 1:0.5:4, где за 1 берется ваш вес, т.е. в конце дня в вашем журнале питанию должны стоять цифры: ккал - 1500, белок - 90, жиры - 45, углеводы - 360. Цифры примерные. но лучше перебрать белок и углеводы, чем жиры. И лучше не добрать жиры, чем белок. А то может получиться так - съешь кусок сала, по калориям вроде нормально, а по жирам - перебор, по белкам - недобор, вот вес и прибывает. +7

Ответить

Наверх

Результаты поиска